每日记录
在今天页记录训练、饮水和睡眠。
今天页显示三件事是否已经记录：训练、饮水和睡眠。三件事都没有必须完成的指标，记录只是为了看见自己的节奏。
查看当天进度
今天页顶部的卡片显示三项的状态和完成数，例如 2/3。每一项按以下条件算作已记录：
| 项目 | 已记录的条件 |
|---|---|
| 训练 | 当天完成了至少一套课程 |
| 饮水 | 当天的饮水量大于 0 |
| 睡眠 | 当天保存过睡眠时长 |
训练只能通过完成课程来记录，不能手动添加。跟练方法见课程与跟练。
记录饮水和睡眠
在今天页点「好好喝水」。
选择 150 mL、250 mL 或 500 mL，或者用加减按钮调整。每次可以记录 50～1000 mL，默认 250 mL。
点「保存」。这次的量会加到当天的总量上。
喝一次记一次即可。当天的总量最多为 20,000 mL。
记错了饮水怎么办
当天已有饮水记录时，「记录饮水」窗口底部显示红色的撤回按钮：
- iOS：「从今天减去 n mL」清空当天的全部饮水量。
- Android：「撤回 250 mL」从当天的总量中减去 250 mL。
要读取手表或其他 App 测量的睡眠，见健康数据。
今日推荐
今天页底部推荐一套课程。推荐的课程由训练场景决定：
| 训练场景 | 推荐课程 |
|---|---|
| 居家训练 | 居家基础训练 |
| 健身房训练 | 器械基础训练 |
点推荐卡片可以打开课程。更换场景的方法见开始使用。